▍孩子很努力，但動力從哪裡來？
林寶是個很願意學習的孩子，成績也一直不錯。但我開始發現，他想到考試就會想到排名，也會問我：「媽媽，你覺得我擅長什麼？我以後可以做什麼？」
目前這倒也不算是大問題，但我還是會擔心：他的動力如果只來自名次和分數，要怎麼引導他自我探索？
我這一兩年也一直在調整自己，察覺需要學習自我關愛 self-compassion。所以一聽到馬大元醫師在課程前言說到：爸媽要先照顧好自己、療癒自己、接納自己愛自己，讓自己變好，真的很有感。
他強調的是，不是因為我們不夠好，而是當我們真的開始改變，家人是感受得到的，他們自然會願意跟上來。
上完課我最大的感想有兩個：
第一，育兒先育己。
第二，你不能強迫孩子或家人改變。
道理誰都會講，但要真的做到，需要方法。馬醫師這門課就是在給你方法。
▍知識就像牙刷，大家都只想用自己的
馬大元醫師本身是精神科醫師，也是四個男孩的爸爸。對，四個，而且是男孩。專業訓練加上自己家裡天天上演的育兒現場，他講出來的東西很讓我信服。他同時也是醫師國考跟高考的雙榜首，還是公視金鐘獎節目《換個爸媽住幾天》的主持人之一。
他有個比喻我覺得超貼切：「知識就像牙刷，大家都只想用自己的。」
真的！我們做爸媽的，讀了多少書、上了多少課，結果回頭要教孩子、教家人，他們就是不想聽。因為那是「你的」牙刷，不是「他的」。只有讓他自己去聽、自己理解了，他才會願意試。
所以我是和林寶一起看的。不是我在教他，是我們一起學。
▍基礎課：搞懂孩子到底卡在哪裡
《全方位學習攻略課》（約6小時／25單元／近6000位學員／附10款學習單）
這堂課分成五大部分，我和林寶邊看邊討論，很多地方看完當天就用上了。
課程一開始的「學習動機篇」，就直接處理我最在意的問題：孩子的動力到底從哪裡來？馬醫師講到怎麼不打不罵讓孩子養成自動自發的習慣，也提到如果孩子已經「定型了」，還有沒有機會改變。課程附件裡有工具可以帶著孩子一起操作，幫他找到屬於自己的內在動機，而不是只追著分數跑。
「學習體質篇」讓我很驚訝。原來「神經傳導物質」就能決定孩子的情緒和專注力、孩子整天懶洋洋不一定是態度問題，可能是身體在拉警報。馬醫師還說到一些細節，例如：椅子太硬小孩也可能會坐不住，我們才驚覺：為林寶換了適合高度的書桌椅子後，忘了放椅墊，難怪他做功課老是像蟲一樣——馬上改進！醫師也講到睡前補魚油對大腦有幫助，我們也立刻補貨了。就是這種「聽完馬上知道可以做什麼」的感覺，很踏實。
「親子關係篇」有一個讓我很警醒的點。醫師說兇巴巴叫孩子起床，對親子關係的傷害非常大，小孩被驚醒、又被爸媽兇，形成了負面制約，將來青春期小孩看到爸媽的臉就煩，就是這樣來的。我聽到愣了一下，因為我就是那個媽媽 🙈 好，我改！醫師也教了搞砸之後怎麼修復關係，非常重要。
「見招拆招篇」處理的是手機成癮、考試相關、親子衝突這些很具體的日常問題，快問快答，直接給方向。
然後林寶自己最有興趣的是「學霸致勝攻略」。馬醫師一開始就說到環境要整潔，有助增強記憶、避免分心。這種話我也講過啊，但從媽媽嘴巴說出來小孩只覺得又在唸他。換成雙榜首的醫師來講，林寶聽完自己默默就去整理桌面了，真的印證了「知識如牙刷」！
馬醫師也說到睡眠的重要，睡前要調暗燈光，不要看螢幕，否則會妨礙褪黑激素分泌，林寶剛才睡前還諄諄叮囑我：不要再滑手機了哦！
▍進階課：知道後，怎麼才能做到？
《全方位學習攻略——進階實踐課》（約2小時／16單元／近1300位學員／附4張學習附件＋9張金句桌布）
很多家長上完基礎課，知道了原理也認同，但回到日常還是卡關。這堂課就是針對家長回饋「照做了但還是卡住」的問題，每一個部分都更具體。
「心態升級篇」，處理的是「為什麼你已經很積極鼓勵孩子了，他還是不聽？」馬醫師教你怎麼成為「家庭裡的心理教練」，自己心態升級後，改變自然發生，而不是你一頭熱，孩子卻無感。
「體質調養篇」，基礎課講了體質很重要，這堂直接告訴你怎麼做。從起床到睡前，每個時段怎麼吃、怎麼調整，提升學習力的營養素有哪些、什麼時候補、補多少，都有詳細說明。不只是「多吃蔬果多運動」的大原則，是真的可以按表操課的每日計畫。
「行動激發篇」，幫你辨別哪些教養模式其實是無效的，越管衝突越大。然後給你一套「有效對話公式」，把孩子的叛逆轉為動力。
「孩子自學篇」這一章是給孩子自己看的。用九宮格幫他找出自己的目標跟渴望，再教他為自己建立一個「內在教練」。林寶問我「我以後可以做什麼」的時候，我以前不知道怎麼接，現在我可以給他工具，陪他自己去找。
▍適合這樣的你
- ✅ 孩子拖延分心，不知道怎麼幫
- ✅ 孩子很努力但動力來自外在壓力
- ✅ 親子關係因為課業變得緊繃
- ✅ 你自己也覺得累了，想先把自己照顧好
如果你跟我一樣，想少吼一點、多理解一點，陪孩子用更好的方式往前走，這門課會是很好的開始。
它不是要你變成更完美的爸媽，你已經夠好了。只是讓你少一點內耗，多一點方向。
這堂課就算不為孩子，純粹為自己上，也很值得。
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