媽媽好忙。媽媽好嗎？

很喜歡吃 tortilla，但一想到要站著顧火分頭煎薯片、洋蔥，再放涼拌蛋液... 想到心都涼了... 改良版，馬鈴薯刨片後加橄欖油和鹽，丟進烤箱，洋蔥絲加一點胡蘿蔔絲（清存貨）放另一個烤盤，拿出來放涼放冰箱，隔天早上拌入蛋液，平底鍋煎到底部定型，丟烤箱把上面也烤熟，就不用特技表演翻面煎了。 （本來用可入烤箱的無柄鍋，結果 10 分鐘好像表面還沒全熟，還是請老公接手翻面到大平底鍋再煎一會會兒～） 省力很多，小孩愛吃，早餐新菜色 +1！

看到這個影片討論，很快記錄一下： ChatGPT 出現後，delve 這個單字的使用量激增 1000%。原因之一是標記訓練素材的肯亞、奈及利亞人員使用 delve 原本就比較多，加上 ChatGPT 偏好拉丁來源、比較高級的詞彙，生成內容大量出現 delve，而後影響一般人的口語及寫作輸出，也就是真人看了別人用 AI 產出的文字，用詞受到影響，不只是 AI 文氾濫。 英國國會發言出現美式口語，而非原先制式的套話，顯示議員使用 AI 輔助寫稿。 em dash（破折號）和『不是...而是』句型氾濫，加上大家已經知道一些 AI 愛用詞彙，很多人會自我審查，即使不是用 AI 寫稿，也避免使用這些句型、詞彙、標點。 受訪者說他自己還是會用 em dash，他說 ChatGPT 的問題是，用這些標點和句型時，內容是可預期的（老套），但好的寫作者用同樣的標點和句型，內容是不可預期、是新鮮的。 避開 AI 用語，有點像瘦瘦針，大家覺得打針瘦下來是作弊，而不是靠自律，所以現在變瘦沒有以前光榮，可能『有品味的豐腴』才最尊榮。 語言是活的，語言的變化反映我們身處的現實。AI 用詞滲透到人類語言不可避免，但需要注意的是這些 AI 模型背後企業，是否灌輸偏見在其中，例如 Elon Musk 坦言 Grok 帶有他個人政治傾向，其他未公開的不代表沒有，快速發展盈利的各大企業，是否能顧及倫理，應該關注監督（how?）。 想到我們家林二寶，會看一些樂高玩家影片，看到以 AI Slop 為原型做的 Brain Rot Lego，在路邊小攤也能看到做成絨毛玩具，甚至他自己在家畫畫就畫出了這些角色。AI 以各種方式滲透到真實生活，滿值得觀察的。

母音偵探 Vowel Detective 是我做的免費網頁工具，專門練習聽辨台灣學生最容易搞混的英文母音。用的方法叫「最小音素對比」minimal pairs——就是兩個字只差一個母音，意義就不同，像 sheep 和 ship、beat 和 bit。把兩個很像的音放在一起比，你就能專注分辨：到底哪裡不一樣？ 我跟學生說，練完發音再去做聽力測驗的時候，你應該會覺得聽到聲音的時候嘴巴也有感覺肌肉調動。 用這個感覺去分辨聲音，不要單靠耳朵。 這個觀察到底有沒有學術根據？查資料的時候找到一篇 論文 ，就是在講這件事。 為什麼聽不出差別？不是天份問題 論文作者是陽明交通大學神經科學研究所的沈育如，研究成人學外語的時候為什麼某些音怎麼聽都分不清楚。簡單講：你的大腦被幾十年的中文經驗綁住了（術語叫「神經選擇性偏好」），會自動過濾掉中文裡沒有的聲音細節。所以聽不出 beat 跟 bit 的差別不是天份問題，是大腦太習慣中文了，而中文只有一種「一」的發音。 但過去理論只告訴你「為什麼難」，這篇論文進一步提出可能的補償路徑： 既然耳朵被母語限制住了，就用嘴巴的動作去補。 先練發音讓嘴巴記住，再回來測聽力，嘴巴的體感會幫你喚醒耳朵。論文叫它「感覺-動作模仿機制」。這篇是理論框架，還沒有做實驗驗證，但提出的方向跟我在教學現場的觀察，以及母音偵探的設計邏輯一致。 使用建議 先做發音跟讀 ：聽示範，模仿錄音，播出來比對。盡量模仿示範音檔，但真正的重點是你自己讀的 minimal pair（如 beat 和 bit）聽起來要明顯不同。練的時候大聲說出來，最好拿面鏡子看自己的嘴型。 再做聽力挑戰 ：聽一個單字發音，從兩個選項當中選出正確的。一開始常答錯是正常的，但每次回饋都在幫你的耳朵校準。前面練過的肌肉記憶這時候會派上用場，聽到聲音的瞬間，嘴巴肌肉會有被調動的感覺，幫你判斷聽到的是哪個音，而不是光靠耳朵。 練到後來，你可能會發現：聽到一個音的時候，嘴巴的肌肉會不自覺跟著動。這不是錯覺。語言學裡有個「語音感知動作理論」，說的就是： 我們在聽語音的時候，大腦會同時模擬發音動作。 當你聽音的時候已經有了發音的體感，語感就開始養成了。 先用嘴巴建立肌肉記憶，輔助耳朵去辨識，雙管齊下，效果最好。 這次更新了什麼 聽力挑戰現在有 6 組了，新增...

活動指南：增進和練習執行功能 哈佛兒童發展中心提供從嬰兒時期到青少年的分齡活動指南，有助於增進和練習執行功能，可由此網址下載：（之後會陸續摘譯更新） Enhancing and Practicing Executive Function Skills with Children from Infancy to Adolescence 另外也有提供給輔導員或社工，幫助青少年以及成年人增進執行功能、建立核心技能的輔導指南： 青少年： 輔導指南（青少年） 成人： 輔導指南（成人） 培育幼童的執行功能技巧實用手冊 香港由政府單位資助、幾個研究機構合作發表的這個手冊內容很全面（早點找到就不用翻譯那麼久了，哈哈哈哈）。 第 31 頁開始有給 3-5 歲孩子的活動建議： 下載手冊 PDF 給家有注意力不足/過動症孩子的家長 香港教育局官網給家長的科普文章及錦囊單張，可下載 PDF 檔案： 下載 PDF 3-5 歲兒童的執行功能活動 （譯自哈佛兒童發展中心的分齡指南） 在這一時期，兒童的執行功能和自我調節能力增長很快，因此，調整活動以配合每個孩子的技能是很重要的。年齡較小的兒童在學習規則和結構方面需要很多支援，而年齡較大的兒童可以更加獨立。歸根結底，目標是讓孩子不再依賴成人的管控調節，所以當孩子看起來準備好了，儘量減少你提供的支援。 ＊扮演遊戲 在特意進行的扮演遊戲中，孩子會發展出規則來決定他們扮演的角色該如何行動。他們會把複雜的想法記在心裡，形塑自己的舉止來遵循這些規則，抑制不符合「角色」的衝動或行為。遊戲的想法常來自孩子的生活經驗，比如看醫生。他們可能會裝作「生病」，請醫生檢查，並接受注射。「醫生」的言行舉止像個醫生（平靜和令人放心），「病童」的言行舉止像個生病的孩子（悲傷和害怕），而扮演「父母」的孩子的言行舉止像個關切的父母（擔心和關愛）。年幼的孩子傾向單獨或平行遊戲，但到了這個年齡段，孩子開始學習合作遊戲，並經常調節彼此的行為──這是發展自我調節的重要步驟。 支持高層次扮演遊戲的方法： －閱讀書籍、實地考察、觀賞影片：確保孩子對情境和角色有足夠的瞭解，從而支持扮演遊戲。 －提供各種道具和玩具：年齡較小的學前幼兒可能需要更逼真的道具來進入遊戲（如：玩具醫藥包），而年齡較大的孩子則可將其他東...

3～5 歲是執行功能快速發展的重要時期 3～5 歲的執行功能發展黃金窗口，看這個斜率，是不是有夠黃金！！！ （圖表來源： Harvard Center on the Developing Child ） 成人仍可經由練習提升執行功能 myfuture Australia 是澳洲教育部底下的就業諮詢服務，製作這一系列有關「執行功能」影片。影片的目標觀眾是即將進入或身在職場的人，也提出提升執行功能的方法。即使錯過 3-5 歲和青春期的快速發展期間，還是可以透過鍛煉提高能力的。 影片中解釋，執行功能可以讓人做出合宜的選擇，抵抗誘惑不分心，才能專心練習，使技能精熟。如果完全沒有執行功能，一個人就只能受到本能或他人驅動，猶如整天在夢遊。 影片包含在我收集的這個執行功能播放清單： YouTube 播放清單 健全的大腦發育 執行功能是大腦的作用，從執行功能的觀點來看如何幫助孩子學會控制調節行為、情緒，是要幫助孩子的大腦健全發育。 我最早讀到執行功能這個詞，就是在《0～5歲寶寶大腦活力手冊》書裡： 連結 拜科技進步所賜，透過最先進的 fMRI 顯影技術，加上過去對腦傷病患的研究調查，科學家現在知道執行功能與大腦前額葉皮質 Prefrontal Cortex 關聯最大，這有助於分析哪些同樣與前額葉皮質相關的因子可能影響執行功能的發展（如壓力、基因或社會心理方面等因素）。 （圖表來源：美國教育部文件 Executive Function: Implications for Education 　 PDF 連結 ） 環境帶來的毒性壓力 如果長期身處在毒性壓力 (toxic stress) 下，孩子的大腦發育會受到不良影響，連帶造成執行功能缺損，表現出來可能是注意力不集中、無法遵守規則、情緒暴衝...... 這些壓力包括暴力、疏忽、貧困、疾病、成癮問題等等。 （圖片來源：影片 How Children and Adults Can Build Core Capabilities for Life ） 成人如何幫助孩子發展執行功能呢？ 發展執行功能的重要基石，可分為人際關係、活動、環境等三方面： ＊人際關係： 孩子生命中的重要成人需要： －支持他們的努力 －示範這些技能 －和孩子一起從事可...

學齡前最需要掌握的能力，不是注音、英語、算術，而是 「執行功能」 。 這一系列相互關聯的大腦功能，關乎專注力、自制力、靈活思維，是計劃、啟動、執行任務的必備能力，與學習、生活、就業、人際關係都息息相關。 但，這些能力並非與生俱來，需要刻意、持續鍛煉。 （你沒看錯，你們家的半獸人不會「長大就好了」！） 而 3～5 歲正是執行功能發展最快速的黃金時期 ！ 執行功能是什麼？與幼兒發展有什麼關係？ 執行功能 Executive Function 是大腦的一系列能力，關乎集中注意力、自我控制調節、計劃並執行任務、靈活應對等等。哈佛大學兒童發展中心以 「大腦的機場塔台」 比喻這些功能。對學習、生活、就業，都是必備的能力，終身受用。 執行功能並非每個人生來就已具備，也不會自然養成，而是需要刻意、持續鍛煉這些能力，才能夠內化，讓人做出合宜行為和抉擇，不至於總被本能的衝動控制。 嬰兒出生不久，執行功能就開始發展，3-5 歲是急速發展的黃金窗口，第二個快速發展的時點是青少年時期到剛成年的幾年間。年長者的執行功能有退化現象。 和嬰兒玩 peek-a-boo 即可練習工作記憶和自制力，因為孩子必須等候驚喜。 成人可以幫助孩子鍛煉執行功能。以「搭鷹架」比喻，在孩子能力需要進階時，提供適當協助，再適時漸漸放手讓孩子自己來。具體做法有： * 建立規律作息 * 將任務拆解成更小的步驟 * 鼓勵孩子參與增進想像力、角色扮演、遵守規則、控制衝動的遊戲 （圖表出處： Harvard Center on the Developing Child ） 執行功能包括哪些？各有什麼作用？ 執行功能具體包括哪些，有幾個不同版本，有的說 3 個，有的說 8 個，有的說其實全都是 Working Memory 工作記憶一項的延伸。這裡以美國教育部文件和哈佛大學兒童發展中心的說法為主，認為執行功能（及自我調節）包含三種類型： Working Memory 工作記憶 Inhibitory Control 抑制控制能力 Cognitive Flexibility 認知靈活性 （中文翻譯借用香港大學教育學院王寬韻女士〈腦部的執行功能與幼兒學習〉中所用，這裡是 2019 年香港教育局為幼稚園校長及教師舉辦專業發展課程的 講義 。） 1. W...